Vitaminy pro batolata: Co by o nich měl vědět každý rodič?
Vitaminy hrají důležitou roli ve zdravém vývoji dětí. Batolata často projevují vybíravé stravovací chování, což může vést ke sníženému příjmu esenciálních vitaminů a minerálů. Pokud batole nezíská všechny důležité živiny prostřednictvím stravy, může být vhodná jejich suplementace prostřednictvím doplňků stravy určených dětem.
Dětská strava a vitaminy
Vybíravost v jídle je u batolat velmi častá. Zatímco jeden den batole určité jídlo sní, druhý den ho může odmítat. Rodiče se pak často ptají, zda jejich dětem některé vitaminy nemohou chybět. V první řadě je důležité zamyslet se nad tím, jaké potraviny děti konzumují. Strava by měla být pestrá a vyvážená, aby děti mohly získat všechny důležité živiny pro svůj správný růst a vývoj. Do batolecího jídelníčku je důležité zařadit ovoce a zeleninu, mléčné výrobky, ryby, drůbeží maso, luštěniny, obiloviny a celozrnné pečivo.
Jaké vitaminy batolata potřebují a z jakých potravin je získají?
Vitamin A: maso (játra), vaječné žloutky, ve formě betakarotenu v zelenině a ovoci (mrkev, špenát, meruňky aj.).
Vitamin B1: maso (vepřové), některé druhy ryb, luštěniny, obiloviny, ovesné vločky, kvasnice, vlašské ořechy aj.
Vitamin B2: mléčné výrobky, mléko, měkký tvaroh, tvrdý sýr, hovězí a vepřové maso, kapusta, špenát, vejce, houby aj.
Vitamin B3: játra, maso, ryby, kvasnice aj.
Vitamin B5: mléko, vejce, ryby, maso, kvasnice, celozrnné výrobky, luštěniny aj.
Vitamin B6: sójové boby, pšeničné klíčky, sýr, banány, brambory, losos, treska aj.
Vitamin B7: kvasnice, játra, vaječné žloutky, arašídy, čokoláda, hrách, čočka, houby, květák, kukuřice, maso aj.
Vitamin B9 (kyselina listová: listová zelenina, špenát, chřest, čočka, brokolice, zelí, hrách, houby, brambory aj.
Vitamin B12: vnitřnosti (játra), maso, mléko, vejce, mléčné výrobky aj.
Vitamin C: rakytník, citrusové plody, rajčata, papriky, kiwi, šípky aj.
Vitamin D: tučné mořské ryby, máslo, vejce, játra (zejména tresčí), mléko, mléčné výrobky aj.
Vitamin E: rostlinné oleje, vlašské ořechy, hrách aj.
Vitamin K: rajčata, kapusta, brokolice, špenát aj.
Kdy potřebují batolata do 3 let doplňky stravy s vitaminy?
Zdravý dětský jídelníček by měl být pestrý a vyvážený, ze kterého dítě získá všechny důležité živiny pro správný růst a vývoj. V případě, že dítě některé potraviny dlouhodobě odmítá, může být vhodné zařadit do jídelníčku doplňky stravy určené speciálně dětem. Doplňky stravy obsahující vitaminy a minerály mohou být vhodné také pro děti s určitými potravinovými alergiemi, díky kterým se musí vyhýbat některým potravinám, které důležité živiny obsahují. Příkladem mohou být děti s intolerancí laktózy. Tyto děti nepijí běžné mléko a může jim chybět vápník a vitamin D. Potřeba doplňků stravy se může týkat i dětí, které jsou rodiči vedeny k vegetariánské nebo veganské stravě. V takovém případě dětem může chybět např. vitaminu B12, vitamin D a minerály jako vápník a železo. Doplňky stravy mohou být prospěšné i u dětí, které jsou vystaveny nadměrné fyzické zátěži (např. aktivní sportovci), což se týká spíše dětí již starších.
Při výběru doplňku stravy pro batolata vždy volte produkt odpovídající věku dítěte a ve vhodné formě podání. Doporučené denní dávky vitaminů závisí na věku dítěte. Doplňky stravy mohou být prospěšné, pokud batole dlouhodobě odmítá určité skupiny potravin, má potravinovou alergii, intoleranci nebo dietu, která vylučuje konzumaci určitých potravin bohatých na některé živiny.
Doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu.
Zdroje:
https://www.senzamedical.cz/blog/jake-vitaminy-deti-potrebuji-pro-silnou-imunitu-a-zdravy-vyvoj/
https://www.benu.cz/jake-vitaminy-deti-potrebuji
https://www.whattoexpect.com/toddler-health/multivitamin-for-toddler.aspx
Vitamíny v dětské stravě. Mgr. Jana Eliášová | Babyonline.cz