Oslabená imunita u dětí může mít celou řadu projevů: časté infekce a nachlazení (rýma, kašel, angíny, záněty průdušek nebo dutin se opakují častěji než 3–4x do roka), dlouhá doba léčby (nemoci trvají déle, než je obvyklé, rekonvalescence je pomalejší), chronická únava a vyčerpání, delší hojení ran, opary a afty, trávicí potíže, zhoršená kvalita pleti, vlasů a nehtů, zvýšená citlivost na stres a výkyvy nálad. 

Pro imunitu jsou nejdůležitější vitamíny C, D, A, E a B6, B9, B12, a z minerálů hlavně zinek, selen a železo.

Dobře fungující imunitní systém pomáhá dětem bojovat s infekcemi, rychleji se zotavovat z nemoci a udržovat si celkové zdraví.

Doplňky mohou pomoci ve speciálních případech, ale nenahrazují špatnou stravu nebo nedostatečný odpočinek. Doplňky mohou být zváženy, pokud je strava omezená, příjem živin nejistý nebo během období zvýšené poptávky.

Klíčové faktory zahrnují dostatečný spánek, vyváženou stravu, pravidelnou fyzickou aktivitu a dobré hygienické návyky. Pokud je strava omezena nebo je příjem klíčových živin nízký, může denní multivitamin podpořit imunitní systém dítěte.

I když mléčné zuby nakonec vypadnou, hrají zásadní roli v růstu a vývoji čelisti. Udržují prostor pro trvalé zuby, podporují správné zarovnání zubů a umožňují dětem správně jíst a mluvit. Zanedbaný zubní kaz nebo zánět v mléčných zubech může také ovlivnit zdraví stálých zubů.

Vápník a fosfor – tvoří základ zubní skloviny a dentinu a zajišťují silné zuby.

Vitamín D – podporuje vstřebávání vápníku, snižuje riziko kazu a defektů zubní skloviny.

Vitamín C – pomáhá udržovat zdravé dásně a chrání tkáně ústní dutiny před poškozením.

Hořčík – podporuje mineralizaci zubů a má protizánětlivé účinky v ústech.

Fluorid – posiluje sklovinu a zvyšuje její odolnost vůči kyselinám.

Vápník a fosfor se nacházejí v mléčných výrobcích a listové zelenině, vitamín C v ovoci a zelenině (např. papriky, jahody, citrusové plody), hořčík v ořeších, semínkách, fazolích a špenátu. Fluorid lze doplnit zubní pastou s fluoridem.

​​Železo je nezbytné, protože přispívá k tvorbě červených krvinek a hemoglobinu, které přenášejí kyslík po celém těle. Podporuje také imunitní funkce, napomáhá energetickému metabolismu a buněčnému dělení a podporuje kognitivní vývoj a růst u dětí.​​​

Nedostatek železa může vést k anémii, která zhoršuje transport kyslíku. Mezi příznaky může patřit únava, slabost, bledost, palpitace, dušnost a z dlouhodobého hlediska může narušit růst, imunitní funkce a kognitivní vývoj.

V ideálním případě zařaďte do jídelníčku ryby (např. lososa, makrelu, sardinky) alespoň 1–2krát týdně. Rostlinné zdroje omega-3 mastných kyselin, jako jsou ořechy a lněná semínka, lze přidat do kaše nebo jogurtu. Pokud vaše dítě odmítá jíst ryby, můžete se uchýlit k doplňkům stravy.

Komplex vitamínů skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) působí jako koenzymy v mnoha biochemických reakcích v těle. Podporují nervový systém, napomáhají energetickému metabolismu, pomáhají s tvorbou červených krvinek a kognitivním vývojem a přispívají ke zdravé pokožce, vlasům a sliznicím.​​​

​​Děti s omezenou stravou, děti se zdravotními problémy, které zhoršují vstřebávání, a děti, které nedostávají dostatečně pestrou stravu s ovocem, zeleninou, celozrnnými obilovinami, mléčnými výrobky a libovým masem, mají vyšší riziko nedostatku.​​​

U dětí vitamín D především podporuje zdravé kosti a zuby, imunitní systém, svaly a normální růst a vývoj organismu. Proto se u kojenců a malých dětí často doporučuje preventivní doplňování vitamínu D, zejména v měsících s menším slunečním zářením.

Vitamin C je důležitý pro normální funkci imunitního systému, ochranu buněk před oxidačním stresem, tvorbu kolagenu, který je důležitý pro správnou funkci kostí, chrupavek, kůže, dásní a zubů, normální energetický metabolismus, snížení míry únavy a vyčerpání a zvýšení vstřebávání železa. Mezi dobré zdroje vitamínu C patří například citrusy, kiwi, jahody, paprika nebo brokolice.

Vitamín K je pro děti důležitý především pro správnou srážlivost krve a zdravý vývoj kostí.

Hořčík (magnézium) je pro děti důležitý, protože se podílí na řadě procesů spojených s růstem, energií a správnou funkcí nervového systému.

Kyselina listová (vitamín B9) je pro děti důležitá, protože podporuje růst, tvorbu krve a správný vývoj organismu.

Únava u dětí může souviset mimo jiné s nedostatkem některých vitamínů a minerálů, které se podílejí na tvorbě energie, krvetvorbě nebo správné funkci nervového systému. Pro energii a snížení únavy u dětí jsou důležité zejména vitamín C, vitaminy skupiny B (B6, B9, B12), hořčík a železo. Tyto živiny pomáhají tělu vytvářet energii, podporují nervovou soustavu a tvorbu krve, což může přispět k lepší vitalitě a menší únavě u dětí.

Pokud je jídelníček dlouhodobě omezený, mohou pomoci dětské multivitaminy (např. sirupy, žvýkací tablety nebo želé). Ty mohou doplnit například vitamín C, vitaminy skupiny B, vitamín D, minerály jako hořčík nebo zinek a další mikronutrienty. Doplňky stravy nejsou určeny jako náhrada pestré a vyvážené stravy.